みなさんこんにちは。
アラフォー薬膳コーディネーターのマキコです。
そろそろというか既にかもしれませんが、
私は暑がりなので特にそうですが、
半袖またはノースリーブのシーズン到来ですね。
最近はオーバーサイズのTシャツも流行っているので
ごまかそうとおもえばごまかせますが、
ちょっと体のラインが見えるTシャツやノースリーブも着たいですよね。
もしあなたが二の腕対策がまだでしたら、
本当におすすめな方法をお伝えします！
ちなみにですが、本気で筋肉ムキムキにしたい方や男性にはちょっと物足りないかもしれません。
ただ、普段筋トレなど一切していない男性にはやらないよりも
絶対やったほうがいいと思いますので良かったら読み進めて下さいね！
この記事はこんな方におすすめです！
・二の腕がぷるんぷるん
・体重はさほどでもボディラインがたるんたるん
・最近つかれやすい
・自粛期間に数キロ太った
・運動不足
上記に１つでも当てはまる方は是非読み進めて下さい＾＾
【二の腕】そろそろ半袖だけど大丈夫？【トライセップスキックバック】って何だ
目次
・この夏は振袖は着ない
・二の腕に効くトライセップスキックバックとは
・ついでにヒップアップもしよう
・まとめ
・この夏は振袖は着ない
みなさま、現状の二の腕いかがでしょうか。
私は最近運動量が少し減ったせいかお腹が多少ぷるぷるしてはおりますが、
二の腕は結構いい感じに仕上がっております。
ちょっと太ると二の腕ってすぐ振袖みたいになりますよね＾＾；
でもアラフォー女子には振袖は似合いません。
ちょっと引き締まったキリっとした二の腕をつくり、
この夏ちっちゃいTシャツも着れるよう引き締めていきましょう！
（そのためにはお腹もひっこめないけないけどね＾＾；）
・二の腕に効くトライセップスキックバックとは
まずは、筋肉むっきむきになりたい訳ではないアラフォー女子は、
１～２キロ程度のダンベルを購入してください。
１キロだとすぐに慣れちゃうかもしれないので私としては２キロがおすすめです。
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個人的に可愛いな＾＾と思う柳本絵美さんが教えてくれるこの画像で是非トライセップスキックバックを是非試してみて下さい！！
・ついでにヒップアップもしよう
この全然ブスじゃないのにブス美ちゃんのトレーニングも個人的におすすめです。
アラフォーのわがままボディを引き締めるために
私が家においてあるトレーニングアイテムもご紹介しますね。
２キロのダンベル
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ヨガマット
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ヨガマット畳めるやつが個人的にはおすすめです＾＾
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ストレッチポールも色々便利です。
胸を開いて呼吸を肺に沢山いれるストレッチもできますし
ヒップアップにも使えます。
・まとめ
この夏、二の腕をキュッと引き締めて自分が着たいな、と思う服が
似合う自分を目指しましょう。
また、筋トレをすることで幸福感が高まるホルモンが分泌されます。
嘘だと思いながらもyoutubeで真似をしながら
楽しく筋トレをしてみませんか。
絶対無駄な時間にはならないはずです。
これからもあなたの役に立つ記事を書いていきます。記事が面白かったらぜひ読者登録おねがいいたします！
以上、最後までお読みくださりありがとうございました。今日も良い一日を。
